Фізична активність може покращити не лише фізичне здоров'я, але й психічне здоров'я та загальне самопочуття. Покажіть всім, як ви підтримуєте форму під час карантину і допомагайте людям по всій Європі та за її межами.

Ініціатива запрошує вас, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки, просувати різні види фізичних занять від найдоступніших до найамбітніших.

Європейська Комісія під час карантину рекомендує:

- мінімум 1 годину на день динамічних фізичних навантажень для дітей та підлітків;

- мінімум 30 хвилин на день динамічних фізичних навантажень для дорослих;

- кілька разів на тиждень проводити вдома різноманітні заходи, які зміцнюють м’язи та покращують гнучкість та рівновагу;

- зменшити час сидіння та лежання, роблячи кожні 2 години перерви з ходінням по дому і вправами з розтягування м’язів протягом кількох хвилин;

- використовувати меблі та побутові матеріали як реквізит для зміцнення або розтягування м’язів;

- ініціювати челенджі з фізичними вправами своїми знайомими та друзями у соціальних мережах;

- дотримуватись рекомендацій ВООЗ щодо охорони здоров'я.

Діліться в соціальних мережах прикладами фізичної активності/виконанння вправ вдома, використовуючи хештег #BeActiveAtHome:

Instagram: прямі трансляції, розповіді, публікації з фото та відео, опитування з хештегом #BeActiveAtHome та відміткою @european_youth_eu

Twitter: фото, відео, опитування, теми для різних порад з хештегом #BeActiveAtHome та відміткою @EUSport

Найкращі публікації та поради будуть розміщені в акаунтах Європейської Комісії:

Twitter@EUSport

Instagram@european_youth_eu

Facebook@EUErasmusPlusProgramme

Давайте підтримувати один одного, пропонувати нові ідеї вправ і залишатися активними!

Джерело: сайт Європейської Комісії https://ec.europa.eu/sport/news/beactiveathome-for-health_en